Trening for o-løpere - Kaspers tanker

 Onsdag 7. oktober inviteres det til Spørretime med Kasper Fosser!

 Sammenlagtvinneren i årets verdenscup skal forteller om sine tanker hva gjelder trening for o-løpere.

Dette er altså onsdag 7.oktober klokken 20:00. 

Du deltar via linken: her

Frist ved midnatt mandag 5. oktober.

 Det nærmer seg NM-ultralang 2026, og i år er dette mesterskapet innlagt i det tradisjonelle (ultra)langløpet Blodslitet i Fredrikstad.
 
 Dette finner sted lørdag 17. oktober.
 
 Men har du ikke meldt deg på, begynner det å bli kort tid.
 
Ordinær påmeldingsfrist er ved midnatt mandag 5. oktober!

Fortvil ikke, bare meld deg på innen utløpet av mandag via linken nedenfor:
 
Påmelding

Se bilde av (det fristende) terrenget nedenfor.
 
 Der er også 4 nyttige tips fra løypelegger (hentet fra Blodslitet på Facebook).
 
 (fortsetter under bildet)

4 tips fra løypelegger Espen Danevad:
 
 1: Nyt kremterrenget!
 Først og fremst: Dette er et nydelig o-terreng! På Gillingsrød venter et ekte kremterreng med herlig, variert kupering og tøffe o-tekniske utfordringer.

 Slik løser du det: Husk å løfte blikket og nyte følelsen av å løpe i et fantastisk o-terreng underveis. Løpsglede gir god flyt!
 
 2: Unngå fartsfellen i det lettløpte
 Når terrenget er på sitt mest innbydende og lettløpte, er det fort gjort å la seg friste til å skru opp farten litt for mye.

 Slik løser du det: Ikke la den fine skogen lure deg til å løpe fra egen kartlesing. Ta deg tid til å holde kontinuerlig kartkontakt, og bruk kompasset.
 
 3: Detaljerte partier
 Terrenget har også noen mer detaljerte partier med skrenter, søkk og skråli.
‘

Slik løser du det: Ikke rush inn i disse områdene med samme høye fart. Brems ned i tide, finn sikre detaljer, og ta deg tid til å lese kartet nøyaktig. De få sekundene du roer ned her, kan du fort spare inn igjen ved å slippe bom!
 
 4: Hold fokuset helt inn 
 Når du nærmer deg de siste postene, er beina tunge og hodet slitent. Det er her de kjedelige og bitre bommene ofte skjer.
 
 Slik løser du det: Bevar disiplinen helt til mållinjen! Hold hodet kaldt, og husk at de andre rundt deg også er slitne.
 

Trimtex Norgescup i PreO avgjort i helga.

Over: Årets sammenlagtvinner - Anders Haugskott. Arkivfoto

Under: Premievinnere i Trimtex Norgescup.

Etter en lang og innholdsrik sesong, bestående av ti delkonkurranser, er Norgescupen i Pre-o 2026 avgjort. Finalehelgen ble arrangert i terrenget rundt Dragsjøhytta ved Årnes på et nytegnet sprintnormkart, med Ringsaker OK og Odal Skiklubb Orientering som arrangørklubber.

Det ble til slutt Anders Haugskott (Ås-NMBU Orientering)som vant Norgescupen ganske overlegent. Haugskott har gjennom året vist en bemerkelsesverdig stabilitet og for eksempel vært blant de to beste i seks delkonkurranser. 

Han hadde derfor allerede sikret sammenlagtseieren før finalehelgen. Haugskott, som etter studietiden på Ås grunnet jobb flyttet til Nordreisa i Troms, hadde dessverre ikke anledning til å delta under sesongavslutningen.

Kampen om de øvrige pallplassene ble langt jevnere. Bak vinneren fulgte klubbkamerat Jo Inge Fjellstad, som avsluttet finalehelgen sterkt og tok andreplassen med 48 poeng.

Lars Baklid (Konnerud IL) kapret tredjeplassen med 47 poeng, bare ett poeng foran Arno Grønhovd (Modum OL)på fjerdeplass. Videre fulgte Arne Inge Kolstad (Wing OK)og Leif Eriksson (Modum OL), som begge leverte flere sterke prestasjoner gjennom sesongen. Sistnevnte vant ellersfinaleløpet søndag.

For Ås-NMBU Orientering ble sesongen spesielt vellykket. Klubben tok både første- og andreplassen i sammendraget, noe som understreker det sterke nivået klubben har etablert innen norsk og internasjonal presisjonsorientering.

Dal suveren blant juniorene

En nyvinning i årets Norgescup var at det for første gang ble innført en egen juniorklasse. I denne klassen var det Sindre Dal (Grue IL) som dominerte sesongen. Med hele 87 poeng var Grue-løperen i en klasse for seg og kunne til slutt sikre en klar sammenlagtseier. Bak ham fulgte Ingeborg Kolstad (Wing OK) med 59 poeng, mens tsjekkiske Albert Forst (Matfyz Praha) tok tredjeplassen med 45 poeng.

Den sterke deltakelsen i juniorklassen lover godt for framtiden, og årets sesong har vist at det vokser fram en ny generasjon dyktige presisjonsorienterere.

Med Norgescupen 2026 avsluttet kan både utøvere og arrangører se tilbake på en sesong med høy sportslig kvalitet, jevne konkurranser og mange flotte arrangementer rundt om i landet. Arrangørklubbene i Norgescupen 2026 var Ås IL, Modum OL, Hadeland OL, Wing OK, Nidarøst OK, OL Trollelg, Ringsaker OK og Odal Skiklubb Orientering.

Topp 6 Elite Senior

Topp 3 Junior

Fet Andersen nummer 6 på dagens avsluttende langdistanse.

Over: Ine Bohnhorst Tegdan løp inn til 4. plass i Sveits i dag. Foto: JEC2026

Under: Fredrik Fet Andersen på premieplass etter dagens løp.

- Det var veldig moro, sier Ine Bonhorst Tegdan etter å ha løpt inn til 4.plass på dagens langdistanse under Junior European Cup i Sveits.

Et solid resultat av den sterke Trønderen i kupert og utfordrende terreng:

- Jeg hadde jevnt god fart gjennom hele løpet, samtidig som jeg klarte å holde god kontroll teknisk. Slik at jeg unngikk de store bommene, sier hun selv om veien til dagens topplassering.

Samtidig var dette også ett av hennes siste løp før hun i 2027-sesongen tar steget opp i seniorklassen:

- Det er veldig gøy å få til et bra løp internasjonalt som junior.

Med et slikt resultat i «bagasjen» hjem til Gøteborg - hvor hun nå er bosatt for studier, blir hun nok en attraktiv løper for de ambisiøse klubbene på den svenske vestkysten med tanke på å forsterke løperstallen mot 2027.

Selv ønsker hun også «å bli sterkere»:

- Jeg har egentlig ikke noen konkrete mål før min første sesong i seniorklassen, men jeg får utvikle meg videre og bli bedre O-teknisk.

I dag holdt teknikken og fysikken - som nevnt - til 4.plass i eldste juniorklasse for jenter.

Sigve Nygård Fagervold - i yngste juniorklasse for gutter - leverte for 3.dag på rad, og fikk med seg en ny 4.plass hjem fra Sveits, etter 4.plass også på sprinten i går.

Hos de eldste juniorgutta viste Fredrik Fet Andersen med sin 6.plass at den gode høstformen fortsatt er på plass.

God form er det også på Elise Renard (7), Sondre Olaussen (11), Minna Wingstedt (11) og Helene Scheele (12) som alle løp seg inn blant de 15 beste i sine respektive klasser i dag.

Det får sportslig utviklingsansvarlig i forbundet - Håvard Haga - til å nikke anerkjennende:

- Det er mye god løping i dag i et tøft terreng. Så det er mange slitne løpere på vei hjem til Norge nå etter mye opp og ned underveis i løypen i dag.

- Som lag klarer vi oss bra i dag, selv om det er et stykke opp til sveitserne - som er veldig gode på dette.

(ortsetter under bildet av det norske laget)

Over: Laget som representerte Norge i Sveits denne helgen.

Resultater:

D20:

D18:

H18:

H20

Finn Skedsmos Minneløp i fjorårets NM-terreng på Lygna.

Over: Starten har gått, og løperne er på vei inn i skogen.

Under: Løperne gjør seg klar til fellesstarten som var samtidig for alle klasser.

Med noen frafall ble det totalt 60 løpere som tok utfordringen i tradisjonsrike Finn Skedsmos Minneløp i NM-terrenget på Lygna.

Dette er et tradisjonelt langdistanseløp som ble startet av Finn Skedsmo og Kjell Blomseth tilbake på 1960-tallet. Da under navnet Skjervdilten. Det ble døpt om etter at initiativtaker Finn Skedsmo døde i 1976.

I årets utgave, som gikk i samme terreng som NM-uka i fjor, var det påmeldt 66 løpere. Start og målgang gikk fra Blokhus, lengst vest på kartet. I delvis tungt terreng ble løperne satt på gode o-tekniske utfordringer. Det av samme løypelegger som i NM i fjor, Håvard Lucasen. Sammen med løpslederne Einar Teslo og Tom-Vegard Feltstykket ble det arrangert på tradisjonelt vis med fellesstart.

Det ble mange fine dueller, som holdt helt inn til siste post i flere klasser.

– Vi synes det var hyggelig at 60 løpere valgte å ta turen i oktober. De fleste fikk også god trening til Blodslitet. Den lengste løypa var 11,6 kilometer, forteller løpsleder Tom-Vegard Feltstykket.

(fortsetter under bildet)

Nedenfor: Per-Ivar Nikolaisen (Oppsal) og Anders Søndersrød (Sturla) var storfornøyd etter sine løp.

Langløypa ser du: her